Bagaimana Alam Bisa Menolong Menangani Stres?

Bagaimana Alam Menangani Stres?

Jalanan di Hutan

Apakah sudah Anda mengecek handphone Anda ini hari? Oleh karenanya, berapakah kali? Bila Anda membaca artikel ini lewat cara online, peluang Anda sedang memakai handphone Anda sekarang… Saat ini, ini bukanlah hal yang buruk- ini adalah jaringan Anda ke dunia kekinian, lensa yang melewatinya Anda bisa mengarahkan hidup Anda dan masih tetap terjaga- to-date dengan segala hal yang terjadi.

Walau sedikit ada pengurangan. Saat Anda sibuk dengan handphone, Anda kemungkinan melewati peluang berjumpa dengan seorang yang Anda kenali, atau melewati pelajari suatu hal dari pembicaraan sama orang asing di halte bis. Anda bahkan bisa saja jalan secara benar oleh calon jodoh.

Pada intinya apakah arti ini adalah jika sementara kita mempunyai dunia kita yang paling dipersonalisasi di ujung jemari kita, kita lebih terisolasi dibanding awalnya. Walau kemungkinan tidak berasa semacam itu, ada beberapa hal yang memperlihatkan jika ini permasalahannya.

Salah satunya pertanda awalnya jika langkah hidup picik kita tidak memberi fenomena untuk kita adalah tingkat stres dalam warga kekinian. Beberapa angka di tingkat stres bertambah di titik paling tinggi selama hidup, yang berkaitan dengan hidup kekinian.

Sekarang ini, tingkat stres sudah melesat ke tingkat paling tinggi. Mereka lebih umum dibanding asma, radang persendian, bahkan juga diabetes, dan banyaknya semakin meningkat.

Apa yang membuat keadaan ini tambah jelek adalah realita jika obat anti-depresan yang paling efisien cuman mempunyai tingkat kesuksesan sekitaran 40% dalam study buta double, tetapi ini tidak terhitung tanda-tanda yang kemungkinan kembali beberapa bulan atau sekian tahun di depan.

Saat ini saat ini kemungkinan terlihat seperti pertarungan yang kalah dalam budaya yang berbahagia dan sehat, itu jauh dari itu. Ada penyembuhan baru yang memikat buat stres yang sudah memperlihatkan hasil yang luar biasa… dan ini lebih simpel dari yang Anda anggap: alam

Mayoritas dari kita mengetahui jika alam itu bagus untuk kita- itu akal sehat. Kita sudah berevolusi untuk 99,99% dari kehadiran kita di planet ini di sebelahnya, cuman untuk singkirkannya akhir-akhir ini untuk kehidupan yang lebih urban.

Ini adalah nasib yang tragis yang sudah bawa kita untuk nyaris mendapati kembali alam, dan mendapati bagaimana hal tersebut bisa menolong kita dengan kesehatan, khususnya stres.

Pikirkan episode ini: Anda sedang dirawat karena stres. Anda akan menjumpai psikiater Anda dan duduk di ruangan tunggu yang tenang tetapi steril. Tidak ada rangsangan terkecuali sedikit majalah tua dan beragam poster pada dinding. Tidak ada seorang juga di ruangan tunggu yang bicara. Anda diundang ke ruangan perawatan dan duduk.

Dari penataan ini Anda kemungkinan berasa tidak nikmat tubuh. Kenyataannya, cukup dengan memikirkan panorama ini kemungkinan tidak membuat Anda berasa luar biasa.

Saat ini, coba dan pikirkan ini sebagai tukarnya. Anda akan menjumpai psikiater Anda, tetapi mereka mempunyai kantor yang sedikit berlainan dari umumnya. Mereka latihan di hutan, di luar, di alam.

Anda bisa dengar suara hewan berhembus di semak-semak, menyaksikan burung di pohon-pohonan, rasakan bumi tekan dan bergerak dalam bawah kaki Anda. Anda jalan telusuri jalan setapak yang kedaluwarsa sampai Anda capai tempat terbuka kecil untuk mendapati terapi Anda menanti Anda di sepetak berumput.

Walau perumpamaan ini kemungkinan tidak prima, Anda memperoleh ide- satu penataan berasa sehat dan mengobati, sementara lainnya tidak.

Kadang akal sehat menang di pahami apa yang bagus untuk kita sebagai manusia. Kepastian seperti ini tersingkap dengan beberapa hal seperti uji coba pemikiran di atas. Tetapi, sementara kami memandang penataan hutan lebih berguna untuk kami dibanding penataan di dalam ruang, kerap diacuhkan mengapa begitu.

Dalam beberapa dasawarsa paling akhir, makin banyak riset sudah dilaksanakan pada subyek ini, dengan beberapa yang menyaksikan apa yang terjadi pada kita di alam dan kenapa bahkan juga pikirkan lingkungan alam yang tenang telah cukup buat menentramkan kita.

Salah satunya contoh khusus dari gagasan ini tercermin dalam riset terkini mengenai stres. Apa yang periset dapatkan adalah jika therapy secara berarti lebih efisien jika dilaksanakan di lingkungan hutan, dibanding lembaga psikis tradisionil.

Sebuah team periset dari Inje University, Korea, pelajari simpatisan dengan stres medis dengan arahkan mereka ke sesion therapy baik di lingkungan tradisionil atau di lingkungan hutan luar ruang.

Hasil riset mengagumkan.

Hampir di tiap tingkat, peserta yang jalani therapy di hutan menulis tingkat kesan stres yang lebih rendah secara berarti sesudah cuman 4 sesion.

Di satu segi, kandungan kortisol saliva secara berarti lebih rendah pada barisan hutan. Kortisol saliva adalah jumlah kortisol di air liur. Karena kortisol dibuat di korteks adrenal, orang umumnya berasa depresi, kuatir, dan resah saat kandungannya tinggi. Tingkat kortisol yang tinggi mengakibatkan tanggapan imun yang jelek yang bisa mempunyai dampak kaskade negatif pada kesehatan seorang.

Ada pula kenaikan kegiatan saraf parasimpatis barisan hutan. Seperti pengurangan kortisol, cuman sesudah 4 sesion therapy hutan kegiatan bertambah. Kenaikan kegiatan saraf parasimpatis perlambat detak jantung Anda sekalian mengendurkan mekanisme otot menolong rasa tenang di semua badan. Ini berkaitan dengan kegiatan usus dan kelenjar yang pada gilirannya menolong kembalikan peranan badan ke homeostasis.

Ini pada intinya atur ulangi tingkat depresi di semua badan.

Sementara riset ini masih juga dalam tahapan awalnya, therapy hutan sudah memperlihatkan hasil yang prospektif untuk semua wujud stres. Susah untuk tentukan secara tepat apa mengenai therapy yang sukses, tapi nampaknya membuat orang berasa benar-benar kerasan dan nyaman.

Ada rangsangan yang tidak terhitung banyaknya yang berperanan saat terserang therapy hutan, pengalaman sensorik yang bermacam. Therapy bukan hanya sebagai latihan psikis, tiap indera yang lain diaktifkan. Suara binatang, berbau pohon-pohonan, hati angin, panorama dedaunan yang bergerak, temperatur yang nyaman, semua nampaknya berperanan dalam memungkinkannya semua badan mengawali proses rileksasi dan pengobatan.

Therapy ini bahkan juga membuat beberapa periset mengaitkan jika faedahnya bukan hanya stop pada stres. Ada riset yang memperlihatkan jika therapy hutan ke arah pada kenaikan tingkat keyakinan diri, kesejahteraan subyektif, harga diri, publikasi, dan kualitas jalinan individu yang semakin tinggi. Gagasannya adalah jika lingkungan alami menolong hasilkan tanggapan koping bawaan, dibanding dengan tanggapan protektif yang umumnya kelihatan dalam penataan yang lebih bikinan yang biasanya dijajakan kota.

Apakah arti semuanya adalah jika sementara kita tidak bisa larikan diri dari realita kehidupan tehnologi kekinian, kita bisa memencet tombol reset pada kesehatan kita dari hari ke hari. Suatu hal yang simpel seperti menunjukkan kita ke alam bisa menolong kita sembuh dari kelelahan ini.